Foire aux questions

Santé du corps

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• 1. Quel est le poids santé d'un enfant ?

  Être en santé, c'est bien manger, être actif et se sentir bien dans sa peau. Chaque corps peut être en santé!

  Il n'y a pas de poids idéal unique pour un enfant d'un âge particulier. En effet, les enfants grandissent et changent continuellement, et cela fait partie de leur développement normal. Ces changements surviennent à différents rythmes pour chaque enfant. Le fait de limiter leur apport alimentaire pourrait avoir une influence négative sur leur développement.

  La meilleure approche à adopter pour aider les enfants à atteindre ou à maintenir un poids santé est de tous les encourager à faire des choix alimentaires santé provenant des quatre groupes alimentaires et de faire de l'activité physique amusante. Si un parent vous exprime ses inquiétudes au sujet du poids de son enfant, encouragez-le à parler à une ou un professionnel de santé.

• 2. Il y a un enfant obèse dans mon groupe, comment puis-je l'aider ?

  Il est important de se rappeler que, comme les adultes, les enfants en santé peuvent avoir diverses formes et diverses tailles. Encouragez plutôt les comportements positifs et sains auprès de tous les enfants, peu importe leur poids :

  • Encouragez-les à manger des aliments santé provenant des quatre groupes alimentaires ;
  • Encouragez-les à participer à des activités physiques amusantes ;
  • Encouragez la famille à se concentrer sur l'adoption d'habitudes saines qui dureront toute la vie sur le plan de l'alimentation et des activités, plutôt que sur l'atteinte d'un certain poids ou d'une certaine forme corporelle.

• 3. Comment puis-je encourager une image corporelle saine et la confiance en soi auprès de mes élèves ?

  Les enfants sont constamment exposés aux messages des médias qui font la promotion du corps féminin idéal comme étant mince et du corps masculin idéal comme étant musclé. Vers la 3^e année environ, les enfants peuvent commencer à être insatisfaits de leur image corporelle, et ces sentiments et les comportements qui s'y rattachent s'accroissent avec l'âge.

  En tant qu'enseignante ou enseignant, vous pouvez aider les élèves à se sentir bien dans leur peau :

  • Soulignez les attributs positifs et les talents des enfants qui sont sans rapport avec leur apparence physique. Enseignez que ce sont ces aspects qui comptent, et aidez-les à s'épanouir à travers les choses qu'ils apprécient et dans lesquelles ils excellent ;
  • Ne tolérez pas les injures, les taquineries et les dénigrements dans votre classe ;
  • Enseignez aux enfants que la diversité est ce qui rend le monde si intéressant ;
  • Soyez un bon modèle. Ne discutez pas de vos propres habitudes alimentaires et ne critiquez pas votre corps. Si les enfants constatent que vous aimez votre corps, il sera plus facile pour eux d'aimer le leur ;
  • Encouragez-les à faire de l'activité physique et des choix alimentaires sains tous les jours. Évitez de catégoriser les aliments comme « bon ou mauvais ». Faites plutôt référence aux aliments comme étant des choix sains « à manger n'importe quand » et des choix moins sains « à manger occasionnellement », et encouragez la consommation des aliments « à manger n'importe quand » (provenant des quatre groupes alimentaires) ;
  • Aidez les enfants à analyser les messages des médias qui présentent des formes corporelles minces et/ou musclées, peu réalistes, et qui associent beauté et corps « idéal » avec l'estime de soi.

• 4. La vitamine D vs l'écran solaire : ce n'est pas clair !

  La vitamine D, en quantité suffisante, nous aide à maintenir des os forts et peut aider à prévenir diverses maladies chroniques. Pendant la majeure partie de l'année, notre corps ne peut pas produire suffisamment de vitamine D à l'aide du soleil. Par ailleurs, pendant les mois d'été, quand notre corps peut produire de la vitamine D, nous portons souvent un écran solaire pour nous protéger des rayons ultraviolets, ce qui empêche le corps de la synthétiser. Il n'est donc pas étonnant que la majorité de la population canadienne n'obtienne pas assez de vitamine D tout au long de l'année.

  Toutefois, il est possible d'obtenir de la vitamine D en consommant certains aliments.

  • Au Canada, tout lait liquide est enrichi de vitamine D, ce qui en fait une source alimentaire importante. Pour obtenir suffisamment de vitamine D, Santé Canada recommande de boire tous les jours 2 tasses (500 ml) de lait. Il est à noter que pour suivre les recommandations en calcium, les enfants plus âgés, les adolescents et les adultes âgés doivent consommer un plus grand nombre de portions de Lait et substituts tous les jours.
  • Dans certains cas, la vitamine D peut être additionnée à des produits, notamment la margarine, certains fromages, le yogourt, les boissons de soya et le jus d'orange. Vérifiez l'étiquette des produits, puisque ceux-ci ne sont pas tous enrichis de vitamine D. Les jaunes d'oeufs et les poissons gras sont aussi une source naturelle de vitamine D.